Um schlechte Stimmungsspezialisten zu beseitigen, raten Sie zunächst "Fruchtfreude".
Das Anziehen von schlechtem Wetter erschöpft mentale Energie, und die Früchte von Solarschirmen sind gelb, rot, hell orange – Füllen Sie es, tanken das Gehirn mit Glukose, Vitaminen, Magnesium (sie sind auch reich an bitterer Schokolade) und andere notwendige Substanzen. Nur zuvor essen Orange, Mango, Banane oder Apple, bewundern Sie sie: Darann ergibt sich auch die Stimmung.
Zweitens fügen Sie helle Farben hinzu. Und nicht nur in den Details der Kleidung, sondern auch im Inneren. Sparen Sie nicht mit Strom, wählen Sie das richtige Licht aus. Lampen, die ein einsames weißes, bläuliches und grünliches Glühen verteilt, verursachen unterbewusster Irritationen. Künstliches Licht sollte weiche, warme Farbtöne sein – im gelblichen Gamma.
Drittens, laden Muskeln. Beginnen Sie den Tag vom Laufen oder Ladevorgang und beenden Sie im Pool oder im Fitnessstudio.
Vierter – Rest. Gehen Sie ins Kino, Theater, Reisen. Die Tendenz zu saisonalen Verzweiflungswissenschaftlern erklärt die übermäßige Aktivierung zu dieser Jahreszeit des Jahres der Region des Gehirns, die Informationen von außen wahrnehmen. Aber Zonen, die dafür verantwortlich sind, Entscheidungen und Handlungen zu treffen, hemmen. Aufgrund eines solchen Schrägs ist ein normaler Zyklus gebrochen
"Wahrnehmung – Aktivitäten", und nicht findende Emotionen beginnen den Druck auf die Psyche, die zu Depressionen führen.
Fünfter – Wiederherstellungskontakte. "Die freundliche Kommunikation ist eines der wirksamen Medikamente gegen Depressionen", – Genehmigt den Londonian Arzt Taryl Harris. Er schlug Patienten vor, Beruhigungsmittel mit einem Freund mit einer Freundin zu ersetzen. Ihre Rolle wurde von einer freiwilligen Frau durchgeführt. Sie besuchte regelmäßig ihre Stationen, trank Tee mit ihnen, ging ins Kino und Konzerte. Im Laufe des Jahres fühlten sich 72% der Frauen im Gegensatz zur Kontrollgruppe besser, wo nur 45% mit Antidepressiva gehärtet wurden. Dank der Kommunikation konnten viele Patienten mit Geliebten, Verwandten und Freunden versöhnen, fanden einen interessanten Job. "Anerkennung und Respekt zwingen diese Frauen, die Haltung der Welt zu ändern und Depressionen loszuwerden", – sagt Dr. Harris.
Sechster – sag es mir "Nein" Kaloriendiät. Mangel an Kohlenhydraten und der Notwendigkeit von Einschränkungen, die Depressionen verschlimmern. In Anbetracht der besonderen saisonalen Umstände leugnen Sie sich nicht in der Freude. Wenn ich wirklich will, essen Sie ein Stück Kuchen. Nur 150-200 Gramm mit Kohlenhydratnahrung, genug, um aufzuheitern.
Siebter – essen, die Immunität verbessern. Dies ist Feichoa, die Früchte von Irgi, Seekohl und Fisch, Austern, Muscheln, Haselnüsse und Mandeln. Bereiten Sie ein natürliches Antidepressivum vor, Trushys mit Honig-Walnüssen (1: 1). Nehmen Sie eine Mischung an einem Teelöffel eine Stunde vor den Mahlzeiten dreimal täglich 3 Wochen.
Acht – Reduzieren Sie die Menge an Kaffee und schwarzen Tee. Dazu gehören Koffein und Theobromin-Substanzen, die Emotionen verschärfen (einschließlich negativ). Sie verdrängen die Adenosin-Gehirnrezeptoren, die das Nervensystem erzeugt, um sich zu beruhigen und Depressionen loszuwerden.
Neunte – Finden Sie andere Möglichkeiten, um die Nerven zu beruhigen. Grüner oder Kräutertee trinken. Für die Zubereitung der letzteren nehmen Sie das Gras in das Gras, das Hawthorn-Blumen und die Kamillenblüten. Füllen Sie einen Teelöffel ein Glas kochendes Wasser und bestehen unter dem Deckel von 15-20 Minuten.
Zehntel – Verbessern Sie die Stimmung mit speziellen Aromen. Um die Energiereserven des Körpers zu erhöhen, nehmen Sie einen Teelöffel Blumenveilchen-Duftstoff- und Nierenaxt, 2 Teelöffel Rowan-Blätter und Erdbeeren, 3 Teelöffel Johannisbezähle. Brew 3 Esslöffel Mischung 1 Liter kochendes Wasser in der Nacht in Thermos. Am Morgen sprühen Sie den duftenden Regen von Federn für Blumen. Mach es und tagsüber.